Тренажер для пресса

1

Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, желательно заниматься физкультурой несколько раз в неделю. Я сделал римский стул* для домашних тренировок.

Понадобилось:
узел рамы велосипеда;
— стальные трубы — 3,5 м;
— ДВП или доска — 1000×400 см;
— плотный поролон — 0,5 кв.м;
— болты с гайками — 7 шт. ;
— дрель;
— сверла;
— сварочный аппарат.

Данная конструкция подойдет для человека массой 70-80 кг (см. рис).

4

Регулировать можно по своему росту с помощью узла, который используют для фиксации трубы крепления седла велосипеда (фото 1).

2

Рама — сварная, для придания надежности и жесткости использовал уголки. Просверлил отверстия под болты. Чтобы не натереть заднюю часть голени, установил небольшой кусок ДВП такой же ширины, что и лежак. Валики скрутил из поролона с помощью изоленты.

Важно!
Во время тренировки нужно правильно подобрать высоту и, соответственно, угол наклона. Иначе мышцы не получат необходимой нагрузки
(фото 2).

3

* Римский стул — приспособление для развития мышц спины и брюшного пресса. Согласно легенде, еще в Древнем Риме гладиаторы прокачивали свой пресс до такой степени, что по нему могла проехать легкая колесница.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *