Категория: Домашний спортзал

Гантели своими руками

1299847155_1-300x225

Для занятий атлетизмом требуются различные отягощения- штанга, гири, гантели и пр. Сегодня речь пойдет о гантелях,а точнее об изготовлении их своими руками. Для изготовления гантелей использовано: Отрезки металлической трубы диаметром 28мм по 50см Саморезы Пластиковые ведерки — высота: 11см, — диаметр: 17см. Цемент Песок Проволока для армирования На концах трубы… Читать далее »

Колесо для пресса (отжимания) своими руками

1_7[1]

Колесо для отжимания  поможет привести свое тело  в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц. Сделать такое колесо проще простого. Из материала нам понадобится: Прежде всего само колесо. Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной… Читать далее »

Самодельная штанга из пластиковых бутылок

hqdefault[1]

Штанга весом 34 кг.  Вес не меняется, бюджетный вариант! Для изготовления штанги понадобятся следующие материалы: 8 пластиковых бутылок 1.5/2.0 литра 2 широких скотча (стоимость одного около 40 руб.) Черенок от лопаты/граблей и им подобным, длиной не менее 1.5метра. Песок Верёвка, изолента Фанера, 2 самореза И пожалуй желание! Из инструментов понадобятся… Читать далее »

Доска Евминова

ustanovka_profilaktora[1]

Доска Евминова широкораспространённый тренажёр, так же называемый в народе Профилактором Евминова, который можно увидеть практически в каждом тренажёрном зале. Если позволяет место — то дома сей агрегат тоже не помешает. Способен помочь растянуть и разогреть мышцы до начала выполнения силовых упражнений, а так же после них. Так же доска является… Читать далее »

Как изготовить жилет утяжелитель

загружено (5)

У каждого спортсмена наступает тот момент, когда собственного веса становится недостаточно. В таких случаях мы начинаем использовать дополнительный вес. Обычно принято вешать блины на пояс, однако, это не самый лучший выход из данной ситуации. Я считаю, что оптимальным вариантом для турникмэнов, да и вообще для всех, будет жилет-утяжелитель. Т.к. тематика… Читать далее »

Макивара

normal_makivara-01[1]

Аналогично макиваре-столбу, только вместо столба используется доска. Как вариант: макивара-доска с закрепленным при помощи двух брусков отрезком фанеры. За счет плоской формы макивара пружинит, что позволяет тренировать быстроту и резкость удара. С другой стороны есть и недостатки — статичность снаряда и то, что удары по ровной поверхности можно наносить только… Читать далее »

Манекен Брюса Ли

Wingchun-деревянный-манекен-с-вертикального-типа-присоски-для-брюс-ли-вин-чун-китайский-kongfu

Манекен представляет собой столб 1, выполненный из дерева твердой породы, высотой 1,8 м и диаметром 0,3 м. На столбе имеется круговая выемка 2, имитирующая шею, и шарообразный верх 3, имитирующий голову. Возможно покрытие столба упругим резиновым слоем в целях безопасности спортсмена. У манекена имеются две «руки» (средства воздействия) 4, расположенные… Читать далее »

Боксерская груша своими руками

загружено (3)

Качество груш, которые есть в продаже, часто оставляет желать лучшего. Хорошие стоят довольно таки дорого, поэтому тем, кто только начинает боксировать, покупать их нет особого смысла, учитывая, что боксерская груша своими руками – это довольно просто. Нам понадобятся следующие материалы: Толстая кожа — это наилучший вариант. Также используют брезент, если он… Читать далее »

Велостанок своими руками

140-250x186-custom

Зимой тоже хочется прокатиться на велосипеде. И как раз роллерный станок или велотренажер поможет Вам в этом начинании. В спортивных магазинах можно найти самые различные модели. Но мы постараемся смастерить подобную конструкцию своими силами, ориентируясь на советы зарубежных мастеров. Шаг 1: Материалы ПВХ-трубки на 7,5 см диаметром и длиной 46… Читать далее »

Крутящийся турник — укрепляем хват

117

Многие из вас должны были слышать о аттракционе «крутящийся турник«, где необходимо провисеть на перекладине не меньше 2 -ух минут. С одной стороны может показаться, что это пустяк, всего лишь 120 секунд, но так как кровь быстро отекает с кистей и пальцы начинают разгибаться и идет вся нагрузка на предплечье…. Читать далее »